Iedereen kent dat gevoel wel: je sporttas ligt klaar, je had jezelf beloofd te gaan, maar opeens heb je helemaal geen zin. Het regent buiten, je bent moe van werk, of je bank lijkt opeens onweerstaanbaar aantrekkelijk. Herkenbaar? Je bent niet de enige!
Goed nieuws: motivatie is niet iets wat je moet afwachten. Je kunt het zelf creëren. Hier zijn mijn beste tips om toch in beweging te komen, ook als je er totaal geen zin in hebt.
1. Vertrouw niet op motivatie, maar op routine
Motivatie is grillig, maar routine is betrouwbaar. Zie je training als tandenpoetsen: iets wat je gewoon doet, zonder discussie. Plan vaste momenten in je agenda en houd je eraan. Hoe vaker je dit doet, hoe minder je hoeft te leunen op “zin hebben”.
2. Begin klein
Geen zin in een hele workout? Spreek met jezelf af dat je alleen 10 minuten gaat bewegen. Vaak merk je dat je vanzelf langer doorgaat zodra je eenmaal bezig bent. En zo niet? Dan heb je toch iets gedaan en dat telt!
3. Focus op het gevoel erna
Vraag jezelf: “Hoe voel ik me als ik níet ga?” Vaak is het antwoord: moe, chagrijnig of teleurgesteld. En hoe voel je je na een workout? Energiek, trots, voldaan. Dat verschil kan precies de push zijn die je nodig hebt.
4. Maak het leuk voor jezelf
Kies een sport waar je blij van wordt, zet je favoriete muziek of luister een podcast tijdens je training. Hoe leuker je het maakt, hoe kleiner de drempel.
5. Zoek steun en accountability
Samen sporten helpt enorm. Spreek met een vriend(in) af, sluit je aan bij een groepsles of werk met een coach. Als iemand anders op je rekent, is de kans veel groter dat je gaat.
✨ Onthoud: motivatie komt en gaat, maar discipline en routine brengen je naar je doel. Iedere keer dat je toch gaat, zelfs zonder zin, bouw je zelfvertrouwen en kracht op.
Liefs, Liza!
Geef een reactie