De weegschaal: voor de één een fijne stok achter de deur, voor de ander een bron van frustratie. Veel van mijn klanten vragen me: “Moet ik mezelf wekelijks wegen?” Het antwoord is: dat hangt helemaal af van jouw doel en waar je op dit moment staat in je proces.
Waarom de weegschaal wél handig is
Voor mensen die actief bezig zijn met afvallen of aankomen, kan de weegschaal juist een hele waardevolle tool zijn. Zeker als je een uitgebreide weegschaal gebruikt die meer meet dan alleen je gewicht: denk aan vetpercentage, spiermassa, vocht en zelfs je botmassa.
Deze gegevens geven een veel beter beeld van wat er in je lichaam gebeurt dan alleen een getal in kilo’s. Want stel, je bouwt spiermassa op en verliest tegelijkertijd vet. Dan kan de weegschaal hetzelfde blijven aangeven, terwijl je lijf er zichtbaar sterker en strakker uitziet.
Een paar voordelen van regelmatig wegen:
- Je ziet trends en patronen in je proces.
- Je kunt sneller bijsturen als het niet de goede kant op gaat.
- Je krijgt inzicht in de effecten van voeding, training en slaap op je lichaam.
Waarom de weegschaal soms juist géén goed idee is
Toch hoeft de weegschaal niet altijd jouw beste vriend te zijn. Sterker nog: hij kan je motivatie soms flink onderuit halen. Dat herken ik zelf ook. Ondanks dat ik als personal trainer heel goed weet dat je je dag niet moet laten bepalen door cijfertjes, trap ik er zelf ook nog wel eens in.
Ik meet mezelf al sinds februari 2023 wekelijks en maandelijks met foto’s, centimeters en de weegschaal. Dit is een mooie manier om progressie te volgen, maar nu, bijna drie jaar later, merk ik dat het voor míj goed is om de weegschaal even los te laten. Mijn doel is niet meer afvallen. Nog verder zakken in gewicht zou voor mijn lichaam zelfs een minder mooi effect hebben.
Daarom focus ik nu vooral op andere manieren van meten:
- Progressiefoto’s – die laten vaak méér zien dan een getal.
- Omtrekmetingen – een paar centimeter verschil zegt soms meer dan een kilo.
- Hoe je je voelt in je lichaam – energie, kracht, zelfvertrouwen.
- De spiegel – want daar zie je het échte resultaat.
Wist je dat…
- Je gewicht dagelijks kan schommelen door factoren zoals vocht, hormonen, zoutinname en zelfs hoe goed je geslapen hebt. Soms kan dit verschil wel 1 tot 2 kilo zijn!
- Spiermassa zwaarder weegt dan vet. Je kunt dus slanker lijken, terwijl de weegschaal hoger uitvalt.
- Meetmomenten het meest betrouwbaar zijn als je ze op hetzelfde tijdstip doet, bijvoorbeeld ’s ochtends na het opstaan.
Loslaten geeft vrijheid
Voor mij betekent loslaten dat ik de komende maanden minder naar de cijfers kijk en meer naar wat ik zie en voel. En eerlijk? Ik ben trots op wat ik bereikt heb en dát gevoel is niet in cijfers te vangen.
Wil jij ook leren hoe je trots kunt zijn op je lichaam? En wil je begeleiding op het gebied van voeding, training en mindset? Stuur me gerust een berichtje. Samen kijken we naar wat voor jou werkt, mét of zonder weegschaal.
Geef een reactie