Categorie: Wekelijkse blog

waarom het wél mag (en zelfs goed is!) Wanneer we het hebben over gezond eten en een gebalanceerde lifestyle, denken veel mensen dat het betekent dat je élke dag 100% verantwoord moet eten. Strikt zijn, alles afwegen en jezelf niets gunnen. Maar laten we eerlijk zijn: dat is niet vol te houden. En het is…

De weegschaal: voor de één een fijne stok achter de deur, voor de ander een bron van frustratie. Veel van mijn klanten vragen me: “Moet ik mezelf wekelijks wegen?” Het antwoord is: dat hangt helemaal af van jouw doel en waar je op dit moment staat in je proces. Waarom de weegschaal wél handig is…

We leven in een wereld waarin alles snel gaat. Werk, gezin, vrienden, sport, sociale afspraken, je agenda staat vaak vol. En dat is mooi, want verbinding met anderen geeft energie. Maar… hoeveel tijd plan jij eigenlijk écht voor jezelf? Ik heb laatst een bewuste keuze gemaakt om een bioscoopabonnement te nemen. Eén keer per maand…

Iedereen kent dat gevoel wel: je sporttas ligt klaar, je had jezelf beloofd te gaan, maar opeens heb je helemaal geen zin. Het regent buiten, je bent moe van werk, of je bank lijkt opeens onweerstaanbaar aantrekkelijk. Herkenbaar? Je bent niet de enige! Goed nieuws: motivatie is niet iets wat je moet afwachten. Je kunt…

Twee weken vakantie. Even alles losgelaten. Geen weegschaal. Geen afgewogen maaltijden. Geen vaste eettijden of geplande workouts. Wel croissantjes, wijntjes, cocktails en vooral: rust. En eerlijk? Dat was aan de ene kant heerlijk, maar aan de andere kant ook soms lastig. Ik ben gewend aan structuur. Aan afwegen, plannen, bewust kiezen. Niet omdat het moet,…

Ken je dat? Je hebt een outfit in je hoofd die zó leuk is – je zag het al helemaal voor je. Maar zodra je het aantrekt, voelt het ineens niet goed. Je kijkt in de spiegel en denkt: “Hmm… vandaag even niet.” Gisteren voelde je je nog fit, strak en vol zelfvertrouwen. En nu?…

Soms is het gewoon fijn om ergens bij te horen. Een klein groepje mensen die je niet elke dag ziet, maar waar je toch even die stok achter de deur vandaan kunt halen. Die je herinnert aan je doelen, je motiveert als je even minder zin hebt of je gewoon even laat weten: “Je doet…

De zomer is in volle gang. Lange avonden, terrasjes, vakanties en… ritme dat soms net iets minder strak is dan normaal. Misschien merk je dat je nét iets vaker een ijsje eet, je trainingen wat minder gepland zijn of je voedingspatroon wat losser is. En weet je? Dat is oké. Sterker nog: dat hóórt erbij.…

Laten we het eens hebben over drie dingen die ik vaak hoor bij klanten:🧠 “Ik sla vandaag mijn ontbijt over, want ik ga vanavond uit eten.”🍕 “Zaterdag is mijn cheatday, dan mag ik alles.”🥗 “Ik eet vandaag bijna niks, want gister had ik een etentje.” En eerlijk? Dit soort gedachten brengen je juist verder weg…

Soms heb ik ook van die dagen… dat ik eigenlijk wél wil sporten, maar mijn lijf of hoofd niet meewerkt. Geen energie, volle agenda, of gewoon écht even geen zin. Herkenbaar? Dan is het heel verleidelijk om je training helemaal te skippen. Maar wat ik inmiddels heb geleerd – en wat ik ook mijn klanten…