Categorie: Wekelijkse blog

Sporthorloges zijn niet meer weg te denken. Ze meten je stappen, hartslag, slaap, calorieverbruik en zelfs je stressniveau. Voor veel sporters, van beginner tot fanatieke atleet, zijn ze een vast onderdeel van de dag geworden. Maar hoe waardevol zijn deze gegevens nu écht? En belangrijker nog: wanneer helpen ze je vooruit, en wanneer werken ze…

Afgelopen zondag was het zover: mijn allereerste solo HYROX.Ik had er al drie keer een double opzitten, maar dit… dit was echt een totaal andere ervaring. Wat vind ik leuker?Samen racen blijft gezelliger, maar eerlijk? De solo beviel mij beter dan verwacht.Je bent volledig op jezelf aangewezen. Geen rekening houden met iemand anders, geen tempo…

HYROX vraagt power, uithoudingsvermogen én slimme voeding. Je kunt nog zo goed getraind hebben maar als je voeding niet klopt, loop je het risico dat je te vroeg leegloopt of juist te zwaar op de maag zit. Daarom deel ik graag hoe ik mezelf voorbereid qua voeding, plus extra tips die jij meteen kunt toepassen.…

Veel mensen denken dat afvallen en spieropbouw twee totaal verschillende doelen zijn. Het een draait om calorieën verbranden en vet verliezen, terwijl het ander draait om sterker worden en spiermassa opbouwen. Toch kunnen deze doelen perfect samen gaan, mits de training slim is opgebouwd. Als trainer werk ik met een combinatie van progressive overload en…

Iedereen heeft dromen. Groot of klein, ze geven ons richting en houden ons in beweging. Zonder dromen is het net alsof je aan het rijden bent zonder eindbestemming. Je blijft wel onderweg, maar waarheen eigenlijk? Dromen zorgen ervoor dat we ergens naartoe kunnen werken. Ze geven betekenis aan onze inspanningen, of dat nu gaat om…

Als je fanatiek sport, weet je vast dat eiwitten belangrijk zijn. Ze helpen je spieren herstellen, zorgen voor spieropbouw en houden je langer verzadigd. Maar wist je dat het best een uitdaging kan zijn om elke dag genoeg eiwitten binnen te krijgen, zelfs als je al bewust eet? Natuurlijk is het allerbeste om je eiwitten…

Het is bijna zover: volgende week start ik met mijn allereerste volledige week van mijn nieuwe trainingsplan richting de Hyrox in Gent op 14 december. En eerlijk? Ik heb er mega veel zin in, maar ik vind het ook best spannend! Mijn nieuwe trainingsplan Ik heb een nieuw schema laten maken door Yaenty, een andere…

Iedereen die met sport bezig is, weet hoe belangrijk het is om een duidelijk doel voor ogen te hebben. Of je nu traint voor je eerste 5 km, sterker wilt worden in de sportschool of toewerkt naar een grote wedstrijd: een doel geeft richting en motivatie. Maar de weg ernaartoe gaat zelden zonder hobbels. Tegenvallers,…

Hoe vaak denk jij: “Zou ik dat wel doen?” of “Wat als het misgaat?” We hebben allemaal dromen en verlangens, maar vaak houden angst en onzekerheid ons tegen. Terwijl juist die sprong in het onbekende de sleutel kan zijn tot een leven vol plezier, geluk en voldoening. Geluk, wat is dat eigenlijk? Geluk is voor…

Afgelopen zaterdag was het zover: mijn Hyrox! Alles in de voorbereiding voelde goed. De simulator ging lekker, mijn voeding zat op orde, ik had mijn rust gepakt, op tijd gestopt met trainen en mijn hardloopsnelheid voelde sterk. Ik was er helemaal klaar voor. De hele week leef ik toe naar zo’n dag. Licht gespannen, met…