Het is bijna zover: volgende week start ik met mijn allereerste volledige week van mijn nieuwe trainingsplan richting de Hyrox in Gent op 14 december. En eerlijk? Ik heb er mega veel zin in, maar ik vind het ook best spannend!
Mijn nieuwe trainingsplan
Ik heb een nieuw schema laten maken door Yaenty, een andere personal trainster. Superfijn om eens met een frisse blik naar mijn trainingen te kijken. Zo ziet mijn week eruit:
- Maandag: upper body training
- Dinsdag: legday
- Woensdag: run – intervaltraining
- Donderdag: conditioning
- Vrijdag: yoga of pilates (even wat rust voor lichaam en hoofd)
- Zaterdag: full body schema + easy run
- Zondag: opladen voor de nieuwe week & nieuwe schema’s doornemen
Een mooie balans tussen kracht, cardio en herstel. Precies wat ik nodig heb om richting december sterker én fitter te worden.
Voeding & structuur 🍽️
Qua voeding wil ik het strak gaan bijhouden. Ik ga via mijn horloge bijhouden hoeveel ik op een dag verbrand, en mijn calorie-inname daar net iets onder houden. Zo blijf ik in shape en ga ik goed de winter in.
Ik blijf mealpreppen voor de avonden (scheelt zoveel gedoe!) en ga mijn voeding ook weer tracken. Dat heb ik een tijdje losgelaten, maar ik merk dat ik het juist fijn vind om die controle te hebben. Het geeft me overzicht en rust.
Beweging door de dag heen
Naast de trainingen wil ik elke dag boven de 10.000 stappen komen. Op werk probeer ik wat vaker een rondje te wandelen, en natuurlijk helpt het dat ons hondje ook graag naar buiten wil; win-win! 🐶
De kleine dingen die motiveren
Een tijdje geleden heb ik al nieuwe schoenen gekocht voor de Hyrox, dus de komende weken kan ik die mooi inlopen. Nu alleen nog een outfit… 😉
En op 26 oktober staat er nog een hardloopwedstrijd in Etten-Leur op de planning. Ik begin hardlopen echt steeds leuker te vinden (gelukkig maar, haha).
Op naar Gent!
Al met al voelt het alsof ik op de goede weg zit. Het is spannend, maar ook ontzettend tof om mijn eerste solo Hyrox te gaan doen. De komende weken staan in het teken van discipline, plezier en groei en ik neem jullie graag mee in dit avontuur! 💪
Geef een reactie