Herken je dit?
Je besluit: vanaf nu ga ik het écht anders doen. Je wil gezonder leven, fitter worden, strakker in je vel zitten. Dus je stelt een plan op en gaat all-in. Drie keer per week sporten, elke maaltijd perfect afgestemd, geen uitspattingen meer. In het begin lukt dat. Maar dan komt er een drukke werkdag. Of een feestje. Of gewoon een dag waarop je je minder energiek voelt. En voor je het weet denk je: het is toch al verpest, ik begin volgende week wel weer.
Dit is het alles-of-niets denken.
En geloof me, ik ken het maar al te goed.
Mijn eigen alles-of-niets start
Toen ik ongeveer 2,5 jaar geleden begon met bewuster leven — sporten, voeding, en steeds meer ook mindset — zat ik er 100% in. Ik had bakken motivatie en was super consistent. Ik sportte meerdere keren per week, woog alles wat ik at tot op de gram nauwkeurig af, en had echt mijn zinnen gezet op afvallen.
Dat werkte voor mij toen heel goed. Ik haalde er voldoening uit, voelde me sterk en zag resultaat. Tegelijkertijd bleef ik in het weekend gewoon genieten van een wijntje, een avondje uit eten, of een croissantje of taartje op z’n tijd. Dat heb ik mezelf nooit verboden — ook niet in die periode waarin ik heel doelgericht bezig was.
Maar gaandeweg merkte ik: het draait niet om die perfecte dagen. Het gaat om de balans eromheen. En dat inzicht is misschien nog wel belangrijker dan hoeveel je sport of wat je eet.
Waarom alles-of-niets niet werkt op de lange termijn
Die alles-of-niets mindset is een valkuil voor veel mensen die net beginnen. Je denkt dat je alleen resultaat boekt als je alles volgens plan doet. Maar zodra het even anders loopt — een drukke week, minder slaap, een feestje — voel je je meteen ‘minder goed bezig’. En als je niet oppast, gooi je daardoor alles overboord.
Maar echte verandering zit niet in perfectie.
Het zit in herhaling. In blijven opstaan. In keuzes maken die passen bij jouw leven, niet bij een streng plan.
Wat ik heb geleerd over kleine stappen
Door de jaren heen ben ik mezelf meer gaan verdiepen in mindset. Ik lees er boeken over, luister podcasts, en pas het toe in mijn dagelijks leven. Wat ik heb geleerd, is dat kleine, haalbare stappen je veel verder brengen dan één keer een perfect uitgevoerde week.
Bijvoorbeeld:
- Een keer sporten is beter dan helemaal niet sporten.
- Een maaltijd met extra groenten is beter dan jezelf alles ontzeggen.
- Genieten van een taartje zonder schuldgevoel is gezonder dan het vermijden van alles wat ‘niet mag’.
Consistentie > perfectie
Ik zeg het ook vaak tegen mijn klanten: het gaat niet om 100% perfect doen. Het gaat om 80% consistent zijn.
Jezelf toestaan om te genieten, ruimte laten voor het leven, en ondertussen blijven kiezen voor wat goed voelt voor jou. Dat is de sleutel. Niet zwart of wit, maar juist die grijze zone daartussen. Dáár zit de echte groei.
En weet je? Dat is ook precies wat ik jou wil meegeven bij Body Boost by Liza.
Niet een streng plan dat je maar even volhoudt. Maar begeleiding in het vinden van jouw balans. In kleine stappen, op jouw tempo, met ruimte voor het leven.
Laat die alles-of-niets mindset los.
Kies vandaag gewoon één stapje dat je dichter bij je doel brengt.
Want al die kleine stapjes? Die maken samen het grootste verschil.
Geef een reactie