De zomer is in volle gang. Lange avonden, terrasjes, vakanties en… ritme dat soms net iets minder strak is dan normaal. Misschien merk je dat je nét iets vaker een ijsje eet, je trainingen wat minder gepland zijn of je voedingspatroon wat losser is. En weet je? Dat is oké. Sterker nog: dat hóórt erbij.…

Laten we het eens hebben over drie dingen die ik vaak hoor bij klanten:🧠 “Ik sla vandaag mijn ontbijt over, want ik ga vanavond uit eten.”🍕 “Zaterdag is mijn cheatday, dan mag ik alles.”🥗 “Ik eet vandaag bijna niks, want gister had ik een etentje.” En eerlijk? Dit soort gedachten brengen je juist verder weg…

Soms heb ik ook van die dagen… dat ik eigenlijk wél wil sporten, maar mijn lijf of hoofd niet meewerkt. Geen energie, volle agenda, of gewoon écht even geen zin. Herkenbaar? Dan is het heel verleidelijk om je training helemaal te skippen. Maar wat ik inmiddels heb geleerd – en wat ik ook mijn klanten…

Veel mensen stappen de sportschool binnen met goede bedoelingen, maar zonder duidelijk plan. Ze pakken wat gewichten, doen wat apparaten, maar zien na weken weinig verschil. Herkenbaar? Dan is deze blog voor jou. Als je doel is om spiermassa op te bouwen, dan is trainen met een doordacht schema geen luxe – het is een…

We zijn er allemaal weleens schuldig aan geweest…Op de weegschaal stappen, een getal zien dat tegenvalt en meteen balen. Misschien herken je het wel: je bent goed bezig met sporten en voeding, maar dat cijfertje blijft ‘hangen’ of gaat zelfs een beetje omhoog. Frustrerend, toch? Maar wist je dat de weegschaal echt niet het hele…

In onze drukke levens is het soms lastig om consistent te blijven sporten. Toch is er een manier van trainen die flexibiliteit, resultaat én plezier combineert: hybride trainen. In deze blog leg ik je uit wat hybride trainen is en waarom het zo goed werkt – juist voor beginnende sporters. Wat is hybride trainen?Hybride trainen…

Als het om afvallen gaat, vliegen de adviezen je om de oren. Van ‘koolhydraten zijn slecht’ tot ‘je moet elke dag sporten’ — maar wat klopt er nou echt? Door alle tegenstrijdige informatie zie je soms door de bomen het bos niet meer. En dat is zonde, want afvallen hoeft niet ingewikkeld of extreem te…

Herken je dit?Je besluit: vanaf nu ga ik het écht anders doen. Je wil gezonder leven, fitter worden, strakker in je vel zitten. Dus je stelt een plan op en gaat all-in. Drie keer per week sporten, elke maaltijd perfect afgestemd, geen uitspattingen meer. In het begin lukt dat. Maar dan komt er een drukke…

Over twee weken is het zover: ik doe mee aan Hyrox Heerenveen! Na mijn eerdere ervaring in Rotterdam, waar ik samen met mijn beste vriendin deelnam, wist ik: dit wil ik vaker doen. Het was intens, uitdagend en enorm motiverend. Helemaal mijn ding. Tijdens de race in Rotterdam viel me één ding duidelijk op: het…

Zoals beloofd: deze woensdag duiken we in het mealpreppen! Want geloof me, een goed voorbereide week scheelt niet alleen tijd en stress, maar helpt je ook makkelijker gezonde keuzes maken. Zelf ben ik fan van mealpreppen op zondag. Dat is mijn momentje om even de week vooruit te kijken, de keuken in te duiken en…